La ansiedad es una emoción natural, la sentimos cuando nuestro sistema está en alerta y lo que quiere decirnos es que estamos ante un peligro, que sería también cómo que algo en nuestra vida no va bien o no va cómo queremos. Este mecanismo es de gran utilidad, lo que ocurre es que algunas personas lo tienen activado la mayor parte del tiempo traduciéndose en preocupaciones constantes, pensamientos que no podemos quitarlos de la cabeza, cansancio, agobio al ir a sitios donde hay mucha gente, a conducir (por la autovía sobre todo), ganas de llorar, dolores de cabeza, aumento o descenso de peso, dormir mucho o dormir poco, miedo a todo (o a casi todo)… Con la finalidad de evitar esos síntomas nos lleva a querer controlar la ansiedad por lo que empezamos a dejar de realizar actividades, como deporte, quedar con personas queridas, conducir…. A veces nuestros propios recursos ya no son suficientes, por lo que acudir a este taller podría beneficiarte.
El taller consta de 6 sesiones de una hora de duración y en formato grupal, que es una manera de contar con un espacio donde poder hablar de la ansiedad y de ser comprendidos. Podrás aprender a gestionar la ansiedad mediante herramientas basadas en evidencia científica y con un acompañamiento semanal por un grupo de whatsapp donde enviaré actividades para que puedas realizarlas en tu día a día. Algunos de los objetivos que veremos serán:
Aprender conceptos básicos de qué es la ansiedad, qué no es y cómo se manifiesta.
Cuál es la función de la ansiedad ¿para qué aparece?
A reconocerla en tus pensamientos, emociones, cuerpo y comportamientos.
Aprender herramientas para manejar la ansiedad y que no sea ella la que nos maneje a nosotros.
A ser más libres, a conocernos y a cuidarnos.
¡Te espero! Puedes escribirme siempre que quieras